Az általános iskolásoknak 10-11 óra alvás, az óvodásoknak 11-13 óra alvás javasolt.

A rendszeresség betartása segíti a könnyebb elalvást

- mondta Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének docense.

Torzsa Péter szerint javasolt egy rendszert kiépíteni, hiszen ha felborul az alvás időpontja, az elalvás is sokkal nehezebb lesz.

"Érdemes egy rituálét kialakítani - esti fürdés, meseolvasás -, ami után az alvás lehetőség szerint ugyanabban az időben történjen" - hangsúlyozta a docens.

Ma kezdődik az utolsó tanítási hét az iskolákban. Torzsa Péter felhívta a figyelmet, hogy a nyári szünetben is jó, ha megtartja a szülő a rendszerességet a gyermek altatásában.

"Nyáron jellemző, hogy a gyermekek később fekszenek, de az nagyon fontos, hogy mikor ébrednek. Annál a gyermeknél, aki 11-12-kor alszik el, és már reggel 5-kor fent van, szép lassan

kialakulhat kóros kialvatlanság, koncentrációs problémák léphetnek fel, ezen kívül sokkal feszültebb, ingerlékenyebb, sőt túl aktív is lehet"

- mondta Torzsa Péter. Hozzátette azt is, hogy sokszor összetévesztik ezt a jelenséget a hiperaktivitással, miközben csak krónikus alváshiánya van a gyermeknek.

Torzsa Péter szerint

nagyon fontos, hogyha később fekszik a gyermek, akkor később is keljen.

Torzsa Péter hozzátette: a legújabb kutatások szerint a kevés alvás, a fáradékonyság, ingerültség, vagy a hiperaktivitás mellett depresszióra és szorongásra is hajlamosíthat.