22 °C
A 2022-ben frissített magyar konszenzusajánlás az októbertől márciusig tartó időszakra vonatkozóan az alábbi napi beviteli mennyiségeket javasolja a D-vitamin-hiány megelőzése céljából.
Felnőttek
Az ajánlott napi mennyiség 2000 NE.
A biztonságosan bevehető napi mennyiség 4000 NE.
Terhesség és szoptatás idején a javasolt mennyiség legfeljebb 4000 NE.
Gyermekeknek (6 éves kor felett) az ajánlott napi mennyiség 1000 NE.
A szakértők szerint a D-vitamin-hiány a téli időszak végére szinte minden magyart érint. A túladagolástól való félelem a legkárosabb tévhitek közé tartozik, mivel a D-vitamin-intoxikáció rendkívül ritka.
A legtöbb magyar étrendje alig tartalmaz D-vitamint (átlagosan mindössze napi 80 NE).
Az ajánlott mennyiségek a hiány megelőzésére vonatkoznak; kimutatható hiány esetén orvosi ajánlásra szükség lehet telítő, magasabb dózisra néhány hétig.
