eur:
394.92
usd:
363.19
bux:
65450.33
2024. március 19. kedd Bánk, József
alváshiány
Nyitókép: pexels.com

Meg kell tanulnunk elősegíteni a jó alvást

Az emberek átlagosan egy órával többet aludtak száz évvel ezelőtt, mint most, ráadásul jelenleg nagyon sokan küzdenek alvászavarokkal – erre is felhívják a figyelmet az Alvás Világkonferencián. A rendezvényt szeptember 20-a és 25-e között tartják Kanadában.

Alvás Világkonferenciára a World Association of Sleep Medicine, az Alvásorvosok Világszövetsége szervezésében két évente kerül sor, amelynek idén a kanadai Vancouver ad otthon, mintegy háromezer tudós, szakember és egészségügyi dolgozó részvételével – ismertette az InfoRádiónak nyilatkozó Németh György. A konferencián nem kizárólag a gyógyításhoz közvetlenül kapcsolódó szakemberek, hanem a teljes alvásipar szereplői képviseltetik magukat, hiszen

mára az alváskultúra új fogalommá vált, és nem kizárólag az orvosi tartalmakat jelöli,

hanem mindazokat a hozzáadott értékeket, amelyek segítenek, hogy jobban tudjunk aludni, ugyanis – mint a Magyar Alvás Szövetség elnöke fogalmazott –, a világ nem jól alszik.

Fontos ugyanis tudatosítani mindenkiben, hogy mennyire fontos az alvás, és hogy

ne nyugodjunk bele, ha nem alszunk jól.

Hogyha huzamosabb idei tart az alvászavar, keressünk fel egy szakembert, javasolta a szövetség elnöke, aki szerint azonban mi magunk is számtalan dolgot tehetünk a "gyógyulás" érdekében.

Ne kössünk kompromisszumokat!

Alváskor legyen teljesen sötét, hiszen csak ilyenkor termelődik a melatonin, az alvási ciklust szabályozó hormon. Hasonlóan fontosak lehetnek a hang- és páratartalomviszonyok, vagy maga a fekhely. Számos olyan tényező, amely egyszerűnek tűnhet, mégsem figyelünk kellően rá, tette hozzá a szakember.

Nem mindig aludtunk a maihoz hasonló módon és körülmények között, mutatott rá Németh György. Edison egyik legismertebb találmánya, a szénszálas izzólámpa révén kitolódtak a napok, nyilvánvalóan az éjszakák rovására, ráadásul az új technikai eszközök – számítógépek, televíziók, mobiltelefonok – inspirálják az embereket arra, hogy többet legyenek fenn és kevesebbet aludjanak. Ennek következtében elmondható, hogy

100 évvel ezelőtt hozzávetőlegesen 1 órával többet aludtak az emberek.

A tendencia viszont nem jó, mert az alvás az életfolyamatok nagyon fontos része. Ha nem jól, vagy nem eleget alszunk, akkor az óhatatlanul

rányomja bélyegét az egész állapotunkra:

a kedélyünkre és fizikai állapotunkra csakúgy, mint az immunrendszerünkre. Ezért nagyon fontos, hogy jól aludjunk, valamint fontos, hogy a jó alvást segítsük, hiszen a mindennapi stressz, feszültség és a mindennapi lelki terhek révén egyébként is "roncsolódik" az alvásunk – emelte ki Németh György.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk

Állami támogatások: komoly feszültségforrás készül az EU-tagállamok között

A kormányok állami támogatásokat nyújthatnak gazdaságaik versenyképességének növelése érdekében, és ezzel nem minden tagállam ért egyet. Máthé Réka Zsuzsánna, a Nemzeti Közszolgálati Egyetem Európa Stratégia Kutatóintézetének tudományos munkatársa szerint az ideiglenes szabályozás nagy nyertese a német, a francia és a magyar gazdaság.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.03.19. kedd, 18:00
Hankó Balázs
a Kulturális és Innovációs Minisztérium innovációért és felsőoktatásért felelős államtitkára
Kiderült: év végéig visszatöltik amerikai olaj-készleteket, és csak átmeneti az új LNG-projektek blokkolása

Kiderült: év végéig visszatöltik amerikai olaj-készleteket, és csak átmeneti az új LNG-projektek blokkolása

Az Egyesült Államok energiaügyi minisztere azt jelentette be hétfőn, hogy az év végére az ország stratégiai kőolajkészlete (SPR) várhatóan eléri vagy meghaladja a két évvel korábbi szintet, amikor egy példátlanul nagy, 180 millió hordós készletleépítés indult el az olajárak letörése érdekében. Jennifer Granholm azt is hangsúlyozta, hogy csak átmeneti jellegű, mindössze néhány hónapig tartó szünetet jelent a Biden-adminisztráció döntése, hogy megállították a további LNG-kapacitások kiépülését, amelyek exporta vitték volna a cseppfolyós földgázt.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×