eur:
405.58
usd:
375.06
bux:
74225.68
2024. október 30. szerda Alfonz

Hogyan készüljünk fel az őszi náthaszezonra?

Õsszel sok kisgyermek kerül bölcsődébe, óvodába. A megszokott otthoni környezet után az új közösségben a kicsik sok, korábban ismeretlen kórokozóval is találkoznak, s ez próbára teheti a szervezetüket. Az immunrendszer éréséhez fontos, hogy bizonyos fertőzéseken átessenek, de hogyan segíthetünk, hogy elkerüljük a gyakori náthás, megfázásos tüneteket?

Az édesanyák gyakori panasza, hogy a bölcsőde, vagy óvodakezdéssel szinte egy időben a gyermek náthás, köhög és ez az állapot tartósan, akár hónapokig is tart - magyarázza Hidvégi Edit, a Budai Allergiaközpont gyermekgyógyásza.

A nátha szövődményeként aztán megjelennek a súlyosabb alsó- és felső légúti fertőzések is. A kicsi nyűgös, az édesanya a folytonos munkahelyi hiányzások miatt egyre feszültebb, nem kérdés tehát, hogy a gyermek immunrendszerét jobb időben felkészíteni a rá váró megpróbáltatásokra.

A gyermekközösségekben a fertőzések viszonylag gyorsan terjednek. Az egészen kicsik gyakran elfelejtkeznek a zsebkendő használatáról, így egy-egy tüsszentés során is számos vírus és baktérium kerülhet a levegőbe. A közösen használt játékokon is számos kórokozó rejtőzhet.

A gyerekek a felnőtteknél gyakrabban érintik meg az arcukat, veszik a szájukba kezüket, így a fertőzéseket is könnyebben elkaphatják. A déli alvásidőben a kicsik egy magasságban, szinte egymás mellett fekszenek, így egy-két köhögés és tüsszentés is mindenkihez könnyebben eljut.

A felkészülést nyáron kezdjük

Az immunrendszer erősítését a nyári hónapokban érdemes megkezdenünk. Ilyenkor a természet bőségesen gondoskodik finom, vitaminokban gazdag gyümölcsökről, melyek közül mindegyik gyermek találhat kedvére valót. A külföldről importált gyümölcsöket korán szedik le, hogy ne induljon romlásnak a szállítás során, és eladható maradjon, mire a polcokra kerül.

Gyermekek számára válasszuk inkább a helyben termett, érett idénygyümölcsöket, melyek tápanyag összetétele és vitamintartalma is jóval magasabb.

A gyermekek egyik kedvence a cseresznye, kimagozva már kisebbeknek is adhatjuk. Magas C-vitamin tartalma mellett sok vasat is tartalmaz, ezzel is erősítve a kicsik szervezetét.

A meggy fogyasztása magas antioxidáns tartalma miatt előnyös. A málna alacsony energiatartalma mellett C-vitaminban gazdag gyümölcs. Az őszibarack magas vitamintartalma mellett az emésztést is segíti.

A C-vitaminban gazdag eper magas rost-és víztartalma miatt tízóraira, vagy uzsonnára, akár önálló étkezésként is fogyasztható. A ribizlit enyhén savanykás íze miatt nem minden gyermek kedveli. Akik mégis élvezettel szedegetik az apró bogyócskákat a fürtökről, sok C-vitaminhoz juthatnak.

A sárgabarack kiváló C-vitamin forrás és már két-három szem elfogyasztásával fedezhetjük napi A-vitamin szükségletünket is.

A sárgadinnye gazdag ásványi anyag- és vitaminforrás, a benne található nagy mennyiségű béta-karotinnak köszönhetően hatékonyan növeli az immunrendszer ellenálló-képességét a gyulladásokkal szemben.

Plusz három jó tanács az erős immunrendszerért

Az egészséges táplálkozás mellett a kicsi nyáron minél több időt töltsön a szabadban. A friss levegő mellett a napfény és a mozgás jótékony hatását is használjuk ki annak érdekében, hogy az előttünk álló őszi-téli időszakot kevesebb fertőzéssel vészeljük át.

A probiotikumok fontos szerepet játszanak a légúti betegségek megelőzésében és kezelésében egyaránt. Nyár végén, még a közösségbe kerülés előtt érdemes egy immunrendszer-erősítő probiotikum kúrával is kiegészíteni a felkészülést.

Stresszes időszakban felnőttként is könnyebben megbetegszünk. Az új közösségbe való beszokás bizony sok izgalommal is jár, így különösen fontos, hogy a gyermek számára lehetőséget biztosítsunk az új helyzet feldolgozására. Segítsük őt türelemmel, munka mellett is alakítsuk ki úgy az időbeosztásunkat, hogy a délutáni, esti órákban közös játékot szervezünk. Hagyjunk időt a pihenésre is. Elegendő alvás hiányában a gyermekek a fertőzésekkel szemben fogékonyabbá válhatnak.

Címlapról ajánljuk

Moszkvában Észak-Korea sosem hallott külügyminisztere

Kedden Moszkvába érkezett az észak-koreai külügyminiszter, miközben Washington figyelmeztetett: ha Phenjan katonáit is bevetik az Ukrajna elleni háborúban, akkor az ukránok szabad kezet kapnak az amerikai fegyverek használatára.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.10.30. szerda, 18:00
Magyarics Tamás
külpolitikai szakértő, az Eötvös Loránd Tudományegyetem emeritus professzora
Hibrid rakétát lőttek ki Ukrajnára, hatalmas baj van Donyeckben - Híreink az orosz-ukrán háborúról kedden

Hibrid rakétát lőttek ki Ukrajnára, hatalmas baj van Donyeckben - Híreink az orosz-ukrán háborúról kedden

Harkiv belvárosát bombázta az orosz haderő egy nagy rombolóerejű hibrid rakétával, a belvárosban négy épület teljesen összeomlott. Az orosz média szerint Brajnszk területére egy külföldiekből álló szabotőrcsoport próbált meg betörni. Donyeck megyében szinte teljesen összeomlott a védelem: sosem látott tempóval nyomulnak előre az orosz csapatok. A nap folyamán elesett Szeljdove is, egy 20 ezres lakosságú település. Nyugati hírszerzési források szerint kis létszámban már Ukrajnában is jelen vannak észak-koreai katonák, és számuk várhatóan növekedni fog a közeljövőben. Cikkünk folyamatosan frissül az orosz-ukrán háború keddi eseményeivel.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. október 30. 04:20
×
×
×
×