10 °C
A közelgő tanévre vissza kell állítani a gyereket, ráadásul fontos, hogy fokozatosan – hívta fel a figyelmet Antal Emese. A Tét Platform szakmai vezetője hozzátette, időben hangolódjunk rá, jó, ha van rá egy-két hét.
„Célszerű most elkezdeni. Nyáron elcsúszhattak az étkezések, összemosódhatott a reggeli és az ebéd, de most az alvási rend visszaállításával legyen reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora.”
Nagyon fontos, hogy az iskolába olyan ételt vigyen magával a gyerek, amit megeszik.
Ne erőltessünk rá semmit.
A reggeli, tízórai tartalmazzon gabonafélét, zöldséget; például paprikát vagy salátalevelet. Natúr joghurtot vagy a kenyérre kent túrókrémet, sajtot vagy néha kulacsba csomagolt tejet is adhatunk a gyereknek. Adhatunk citrommal meglocsolt gyümölcssalátát, ami egy kis dobozban egész nap eláll.
„Az elsősök szorongását, izgalmát magnéziumban gazdag tízóraival oldhatjuk kicsit, ilyenek a különböző olajos magvak, a zabkorpa és a banán is.
Süthetünk zabkorpával gyümölcsös muffint, kekszet.”
