INFORÁDIÓ
2021. szeptember 20. hétfő
Friderika

alvás

óraátállítás

nyári időszámítás

agy

Egy órával kevesebb alvás? Adunk néhány túlélési tippet!

Egy órával kevesebb alvás? Adunk néhány túlélési tippet!

Infostart

Szombatról vasárnapra kevesebbet alhatunk, ami a következő egy-két hétben megterhelő is lehetne, ha nem lennének trükkös megoldások az óraátállítás káros hatásainak ellensúlyozására.

A különleges nevű Magyar Alvásszövetség minden évben elmondja kétszer, milyen kellemetlenséget okozhat az ember bioritmusában – alvásról lévén szó: cirkadián ritmusában – a téli, valamint a most hétvégén esedékes nyári időszámítás kezdetekor kötelező óraátállítás. Ismert, szombaton lefekvéskor egy órával későbbre kell állítani az órákat, emiatt hétfőre virradóra is még 40 perccel kevesebbet alszik az ember.

Hogy a nyári időszámítás kapcsán

mennyire nem csak arról van szó, hogy "egy órával kevesebbet alhatunk" virágvasárnapra virradóra,

az alábbi, az előnyöket és hátrányokat felvonultató összeállításunkból is érzékelhető.

Előnyök, érvek

  • a dolgozó/tanuló ember munkája végeztével még világosban eltölthet néhány szabad órát
  • világosban szívesebben sportol az ember, ennek jótékony hatása van az egészségre
  • több órát vagyunk fényben, több D-vitamint veszünk fel, erősödik az immunrendszer
  • jobb az ember hangulata világosban, mint sötétben
  • csökken a közúti balesetek száma, jobbak a látási viszonyok
  • kisebb az áramfogyasztás (évente és fejenként mintegy 500 forinttal, csecsemőtől aggastyánig)
  • a turizmusból származó bevétel nő

Hátrányok, ellenérvek

  • a negatív élettani hatásokhoz, a közérzet romlásának mértékéhez nem mérhető a gazdasági haszon, amely miatt az óraátállítást bevezeték
  • az általa okozott alvászavarok akár 1-2 hetet is tönkrevághatnak az embereknél, csökken a koncentrációképesség és kibillenhet a szív ritmusa is, ingerültség jelentkezhet, étvágytalanság is, ennél fogva emésztési problémák
  • az átállítás időszakában a közúti balesetek száma 2 százalékkal nő
  • kényelmetlen az órákat állítani - vagy arra figyelni, hogy kell-e őket állítani az automatikus átállás miatt
  • a közlekedési eszközök menetrendje erre az éjszakára részben borul
  • a szezonális depresszióban szenvedők komolyabban megsínylik ezt az időszakot, hisz reggel sötétebben kell kelniük
  • az iskolások álmosabban ülnek padba - otthoni munkarend mellett a gép elé -, ha viszont később kapcsolódnak be az oktatásba, az előreállítás miatt elveszítenek egy órát
  • az állatok fejési idejének megváltoztatása hátrányosan érinti a tejhozamot, 10 százalékos veszteség is lehet

Arról, hogy vajon a téli vagy a nyári időszámítás a jobb az embernek, nagy a vita, és sokban függ attól is, ki, hogyan él. Van, aki alapvetően bagolytípus, tehát szeret később lefeküdni, következésképp tovább aludni, és van, akinek a kora reggel nem 7-8 órakor kezdődik. A nyári időszámítás mellett szólhat az is, hogy az emberek vágynak a melegre, a tavaszi, nyári időszakra – fejtegette az InfoRádiónak az alvásszövetség elnöke, G. Németh György, aki úgy véli, miután előbb-utóbb a kormányoknak dönteniük kell, hogy a nyári vagy a téli időszámítás mellett teszik le a voksukat a tudomány és az emberek véleményének figyelembe vételével.

Megúszási technikák

Ajánlások szerint a szabadban végzett reggeli sporttevékenység nagyban segíti a gyors átállást (szerotonin termelődik az agyban), nemkülönben a reggeli erős fény használata otthon, ami meggyorsítja a belső óra fényhez való alkalmazkodását. Az óraátállítást követő 10 napig pedig legyünk különösen óvatosak a közlekedésben, kerüljük a komoly koncentrációt igénylő, halasztható tevékenységeket!

Nyitókép: Pixabay
A címlapról ajánljuk

×

Iratkozzon fel hírlevelünkre

és nem marad le az Infostart legfontosabb híreiről.
FELIRATKOZOM
×
INFOSTART
 
INFORÁDIÓ
PARTNEREINK
Sixt    iCom
infostart
AZ INFORÁDIÓ HÍRPORTÁLJA 
 
 

Médiaszolgáltatási tevékenységét a Médiatanács a Médiatanács Támogatási Program keretében támogatja.

NMHH
Az Év Honlapja 2018