A különleges nevű Magyar Alvásszövetség minden évben elmondja kétszer, milyen kellemetlenséget okozhat az ember bioritmusában – alvásról lévén szó: cirkadián ritmusában – a téli, valamint a most hétvégén esedékes nyári időszámítás kezdetekor kötelező óraátállítás. Ismert, szombaton lefekvéskor egy órával későbbre kell állítani az órákat, emiatt hétfőre virradóra is még 40 perccel kevesebbet alszik az ember.

Hogy a nyári időszámítás kapcsán

mennyire nem csak arról van szó, hogy "egy órával kevesebbet alhatunk" virágvasárnapra virradóra,

az alábbi, az előnyöket és hátrányokat felvonultató összeállításunkból is érzékelhető.

Előnyök, érvek

• a dolgozó/tanuló ember munkája végeztével még világosban eltölthet néhány szabad órát
• világosban szívesebben sportol az ember, ennek jótékony hatása van az egészségre
• több órát vagyunk fényben, több D-vitamint veszünk fel, erősödik az immunrendszer
• jobb az ember hangulata világosban, mint sötétben
• csökken a közúti balesetek száma, jobbak a látási viszonyok
• kisebb az áramfogyasztás (évente és fejenként mintegy 500 forinttal, csecsemőtől aggastyánig)
• a turizmusból származó bevétel nő

Hátrányok, ellenérvek

• a negatív élettani hatásokhoz, a közérzet romlásának mértékéhez nem mérhető a gazdasági haszon, amely miatt az óraátállítást bevezeték
• az általa okozott alvászavarok akár 1-2 hetet is tönkrevághatnak az embereknél, csökken a koncentrációképesség és kibillenhet a szív ritmusa is, ingerültség jelentkezhet, étvágytalanság is, ennél fogva emésztési problémák
• az átállítás időszakában a közúti balesetek száma 2 százalékkal nő
• kényelmetlen az órákat állítani - vagy arra figyelni, hogy kell-e őket állítani az automatikus átállás miatt
• a közlekedési eszközök menetrendje erre az éjszakára részben borul
• a szezonális depresszióban szenvedők komolyabban megsínylik ezt az időszakot, hisz reggel sötétebben kell kelniük
• az iskolások álmosabban ülnek padba - otthoni munkarend mellett a gép elé -, ha viszont később kapcsolódnak be az oktatásba, az előreállítás miatt elveszítenek egy órát
• az állatok fejési idejének megváltoztatása hátrányosan érinti a tejhozamot, 10 százalékos veszteség is lehet

Arról, hogy vajon a téli vagy a nyári időszámítás a jobb az embernek, nagy a vita, és sokban függ attól is, ki, hogyan él. Van, aki alapvetően bagolytípus, tehát szeret később lefeküdni, következésképp tovább aludni, és van, akinek a kora reggel nem 7-8 órakor kezdődik. A nyári időszámítás mellett szólhat az is, hogy az emberek vágynak a melegre, a tavaszi, nyári időszakra – fejtegette az InfoRádiónak az alvásszövetség elnöke, G. Németh György, aki úgy véli, miután előbb-utóbb a kormányoknak dönteniük kell, hogy a nyári vagy a téli időszámítás mellett teszik le a voksukat a tudomány és az emberek véleményének figyelembe vételével.

Megúszási technikák

Ajánlások szerint a szabadban végzett reggeli sporttevékenység nagyban segíti a gyors átállást (szerotonin termelődik az agyban), nemkülönben a reggeli erős fény használata otthon, ami meggyorsítja a belső óra fényhez való alkalmazkodását. Az óraátállítást követő 10 napig pedig legyünk különösen óvatosak a közlekedésben, kerüljük a komoly koncentrációt igénylő, halasztható tevékenységeket!