Az egyik brit táplálkozáskutató legfontosabb tanácsa, hogy az étrendet nemcsak a nőknek, hanem a férfiaknak is be kell tartaniuk, és számukra is fontos az egészséges életvitel. Az erősebbik nem képviselőinek sem szabad túl sok alkoholt inniuk, mellőzniük kell a cigarettát és a kábítószereket is.

Mindkét félnek érdemes olyan étrendet választani, ami antioxidánsban gazdag, ez ugyanis segíti a hímivarsejtek és a petesejtek egészséges érését. Együnk tehát sok zöldséget és gyümölcsöt.

Egészséges spermák azoknak a férfiaknak a szervezetében termelődnek, akik a telített zsírsavak helyett inkább telítetlen zsírsavakban gazdag élelmiszereket fogyasztanak, például avokádót, mogyorót és más magvakat, olajos halat. Ezeket az ételeket a nőknek is ajánlott fogyasztaniuk a terhesség alatt, mert jótékonyan hatnak a magzat fejlődésére.

A cink kulcsfontosságú lehet a gyermekre vágyóknak. A hímivarsejtek fejlődése mellett segít megelőzni a koraszülést is. A legtöbb cinket a magvakban, a lencsében, a húsokban, a tojásban és a tenger gyümölcseiben van.

A terhesség alatt is érdemes rendszeresen ásványi anyagokat bevinni a szervezetbe. Főleg vasból, vagy folsavból lehet hiánya az anyának.