eur:
408.42
usd:
375.5
bux:
73865.96
2024. november 1. péntek Marianna
Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

A tartós hőség megviseli a szervezetet, és az éjszakai pihenésre is hatással van - hívta fel a figyelmet az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán azt tanácsolja, hogy éjjel hűtsük a szobát, szellőztessünk, de egy frissítő zuhany is kedvezően befolyásolja a testhőmérsékletet.

A meleg környezet megemeli a szervezet optimális hőmérsékletét – mondta az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán hozzátette, 39-42 fok fölött hőgutában meghalunk, a fehérjék kicsapódnak.

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

„A szervezetnek egy ideig van védekező mechanizmusa, igyekszik csökkenteni a hőmérsékletét. Például verejtékezéssel, ami azonban energiaigényes folyamat. Fáraszt, megvisel minket, egy idő után kimerülünk, ahogy megy fel a maghőmérsékletünk és haladunk a hőguta felé.”

Különösen veszélyes ez alvás közben, éjjel 1-2 körül ugyanis a legmagasabb a melatoninszintünk, a hőmérsékletünk pedig csökken – mondta Szakács Zoltán.

„1-1,5 Celsius fokos maghőmérséklet-csökkenés optimális az éjjeli működésünk számára és nagyon zavaró, ha ez nem történik meg. Ezért nem tanácsos lefekvés előtt sportolni, mert az emeli a hőmérsékletet.”

Levegőáramlás és hűtőzuhany

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

Tanácsos viszont csökkenteni a maghőmérsékletünket, ha ugyanis nem tesszük meg és izzadnunk „kell”, rontja az alvásminőségünket, rövidíti a mennyiségét – mondta az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán hozzátette, gyakori ébredésekkel, mikroébredésekkel töredezetté teszi az alvást, ami kialvatlansághoz vezet.

„Ha a szobát nem tudjuk lehűteni,

lefekvés előtt fokozatosan csökkenő hőmérsékletű vízzel zuhanyozzunk. Fontos a szellőzés biztosítása,

nyissuk ki az ablakot, hogy a testünkről el tudjon párologni az izzadtság!”

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
Magyarics Tamás: Kamala Harrisnek három „alapvető baja” van az elnökválasztáson
Aréna

Magyarics Tamás: Kamala Harrisnek három „alapvető baja” van az elnökválasztáson

A november 5-i amerikai elnökválasztás esélyeiről, a két jelölt közötti különbségekről, a döntést jelentő pontokról beszélt Magyarics Tamás külpolitikai szakértő, az Eötvös Loránd Tudományegyetem emeritus professzora az InfoRádió Aréna című műsorában.

A Hegyvidéken sem lesz ingyenes, máshol fizetőssé válik vagy drágul a parkolás

A XII. kerületben ugyan ősz elején visszavonták a parkolás üzemeltetésére kiírt közbeszerzést, ám a korábbi szerződés közelgő lejártáig valószínűleg sikerül új megállapodást kötni, így a Hegyvidéken még ideiglenesen sem lesz ingyenes a parkolás. A főváros más területein is változnak a parkolási zónák és díjak.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.04. hétfő, 18:00
Böcskei Balázs politológus, az IDEA Intézet stratégiai igazgatója
Mráz Ágoston Sámuel a Nézőpont Intézet igazgatója
EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×