eur:
411.68
usd:
395.29
bux:
79551.8
2024. november 23. szombat Kelemen, Klementina
Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

A tartós hőség megviseli a szervezetet, és az éjszakai pihenésre is hatással van - hívta fel a figyelmet az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán azt tanácsolja, hogy éjjel hűtsük a szobát, szellőztessünk, de egy frissítő zuhany is kedvezően befolyásolja a testhőmérsékletet.

A meleg környezet megemeli a szervezet optimális hőmérsékletét – mondta az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán hozzátette, 39-42 fok fölött hőgutában meghalunk, a fehérjék kicsapódnak.

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

„A szervezetnek egy ideig van védekező mechanizmusa, igyekszik csökkenteni a hőmérsékletét. Például verejtékezéssel, ami azonban energiaigényes folyamat. Fáraszt, megvisel minket, egy idő után kimerülünk, ahogy megy fel a maghőmérsékletünk és haladunk a hőguta felé.”

Különösen veszélyes ez alvás közben, éjjel 1-2 körül ugyanis a legmagasabb a melatoninszintünk, a hőmérsékletünk pedig csökken – mondta Szakács Zoltán.

„1-1,5 Celsius fokos maghőmérséklet-csökkenés optimális az éjjeli működésünk számára és nagyon zavaró, ha ez nem történik meg. Ezért nem tanácsos lefekvés előtt sportolni, mert az emeli a hőmérsékletet.”

Levegőáramlás és hűtőzuhany

Pihentetőbb alvásra vágyik? Ezt kell tennie

Tanácsos viszont csökkenteni a maghőmérsékletünket, ha ugyanis nem tesszük meg és izzadnunk „kell”, rontja az alvásminőségünket, rövidíti a mennyiségét – mondta az Alvástársaság elnöke. Szakács Zoltán hozzátette, gyakori ébredésekkel, mikroébredésekkel töredezetté teszi az alvást, ami kialvatlansághoz vezet.

„Ha a szobát nem tudjuk lehűteni,

lefekvés előtt fokozatosan csökkenő hőmérsékletű vízzel zuhanyozzunk. Fontos a szellőzés biztosítása,

nyissuk ki az ablakot, hogy a testünkről el tudjon párologni az izzadtság!”

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
Demkó Attila: az orosz–ukrán háború legvéresebb szakasza következik

Demkó Attila: az orosz–ukrán háború legvéresebb szakasza következik

A lehetséges tárgyalások előtt várható a háború legrosszabb szakasza – mondta az InfoRádióban a biztonságpolitikai szakértő, miután Ukrajna nyugati rakétákat lőtt ki Oroszországra, az pedig minden korábbinál keményebb válaszlépésekkel fenyegetőzik, sőt egyet már végre is hajtott Dnyipro városával szemben.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.25. hétfő, 18:00
Csizmazia Gábor
a Nemzeti Közszolgálati Egyetem John Lukacs Intézetének tudományos munkatársa
Szépen zárt Amerika

Szépen zárt Amerika

Felemás hangulatban telt a kereskedés ma reggel Ázsiában, ezt követően pedig emelkedéssel indult a nap Európában, a vártnál gyengébb BMI-adatok hatására azonban gyorsan lefordultak a vezető részvényindexek, délutánra azonban ismét a vevők vették át az irányítást. Az aranynak eközben 2023 októbere óta a mostani lehet a legerősebb hete, mivel a piaci szereplőket aggasztja az ukrajnai háború eszkalációjának veszélye. Érdemes eközben a bitcoinra is figyelni, az árfolyam már közelíti a 100 000 dolláros szintet.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. november 22. 20:53
×
×
×
×