Ha valaki mostanáig nem sportolt, ne most határozza el, hogy ősszel maratonit teljesít és elkezd naponta futni - mondta az InfoRádió megkeresésére Monspart Sarolta, aki szerint ettől függetlenül természetesen ebben a kánikulában is elkezdhetünk gyalogolni, nordic walkingolni, lassan, jól esően futni, de komoly edzéstervet ne most találjunk ki. Úszás, kirándulás, könnyed biciklizés is szóba jöhet.

Ha viszont valaki eddig is rendszeresen sportolt, akkor bírni fogja a keményebb edzéseket is, de azért ilyen tartós hőségben könnyíteni kell az edzésterven - tanácsolta az Országos Egészségfejlesztési Intézet osztályvezetője.

Ha okosan akarunk sportolni, akkor kora reggel vagy késő este tesszük, és szellős, modern alapanyagú, izzadságáteresztő ruhát veszünk fel - tette hozzá.

Alapszabály az is, hogy naponta 2-3-4 liter folyadékot fogyasszunk. A csapvíz is megfelel, de fontos, hogy a kiizzadt ásványi elemeket és vitaminokat pótoljuk, ezért érdemes ásványvizet és gyümölcslevet is inni.

Sportolás előtt nem tanácsos enni, legfeljebb néhány banánkarikát. Inni viszont ihatunk, 2-3 deci, nem buborékos italt, ami lehetőleg inkább langyos legyen, mert azt rögtön tudja használni a szervezet - mondta Monspart Sarolta.