Az ünnepek során megannyi étel csábít minket. Azonban próbáljuk megállni, hogy ne együnk többet, mint máskor, csak azért mert roskadozik az asztal a sok finomságtól - ajánlotta a szakember. Különösen az édességek, valamint a sós-zsíros húsok veszélyesek, ugyanis az ezekben lévő plusz kalória túlsúlyhoz vezethet, a túlzott sófogyasztás pedig folyadék visszatartáshoz és vérnyomás emelkedéshez. Így egy nap 6 grammba maximalizáljuk bevitelét - tette hozzá.

Dr. Kapocsi Judit utalt arra, hogy A National Health Service (NHS) szerint a telített és a transz zsírok is negatív hatással lehetnek a magas vérnyomásra és a szívproblémákra, mivel növelik a "rossz" koleszterin, az LDL mennyiségét a vérben. Így lehetőleg csak mértékkel fogyasszunk feldolgozott ételeket, úgy mint kolbászt, szalonnát, zsíros tejfölt és húspástétomot.

Persze nem azt mondjuk, hogy az összes kevésbé egészséges étel kerüljön tiltólistára, mindent meg lehet kóstolni, de nem muszáj egy ültő helyben végigenni a karácsonyi menüt, mert az bajokat okozhat - mutatott rá a szakember. Azt tanácsolta annak, aki nem akar lemondani a finomságokról: ossza be, hogy melyik étkezéskor mi kerüljön terítékre.

Tehát összességében a jól ismert bölcsesség: "a mérték az érték" segíthet eligazodni - fogalmazott.

Ami pedig az alkoholfogyasztás illeti, hangsúlyozta: ha valaki tartósan fogyaszt alkoholt nagyobb mennyiségben, az provokálja a vérnyomás emelkedését, illetve a meglévő hipertóniát súlyosbíthatja, és nehezítheti a kezelés beállítását.

Ennek ellenére a rendszeresen fogyasztott kis mennyiségű alkohol - 2-3 dl bor férfiaknak, 1-2 dl nőknek - nem okoz gondot, hacsak nincs az illetőnek májbetegsége. A tömény italok és a sör azonban a plusz kalória miatt kevésbé ajánlottak, bár kis mértékben nem is tiltottak, mivel adott esetben feszültségoldó, akár vérnyomáscsökkentő hatásuk is lehet - mondja dr. Kapocsi Judit.

A Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája szerint a karácsonyi időszak nem csak az ételek, de a stressz miatt is veszélyes. A nagy felhajtásban ugyanis a vérnyomás könnyen kiugró értéket produkálhat, főleg annál, aki amúgy is hipertóniában szenved.

Aki esetleg ilyen kiugró értéket tapasztal, annak az ünnepek után érdemes konzultálnia a kezelőorvosával, aki 24 órás vérnyomásmérő segítségével felmérheti, járt-e valamilyen negatív következménnyel a nagy karácsonyi eszem-iszom - tette hozzá Dr. Kapocsi Judit.