A téli depresszió szerencsére csak szezonális tünet, a tavaszi vagy őszi depresszió azonban többeket érint - hívta fel a figyelmet korábban az InfoRádióban Rihmer Zoltán Széchenyi-díjas pszichiáter, a Magyar Tudományos Akadémia Elméleti Orvostudományi Bizottságának tagja.
A téli depresszió a betegek 10-12 százalékát érinti,
20-30 százalékuknak tavasszal és ősszel, az évszak változásával összefüggően érkezik. Nagyon ritka a nyári depresszió, és vannak betegek, akiknél összevissza, tehát nincs évszakhoz kötöttsége.
A depresszió klasszikus tünete az erőtlenség, a fáradtság, az allergia.
Rihmer Zoltán hozzátette,
bizonyos vitaminok hiányában az agyban zajló folyamatok vezethetnek depresszióhoz.
A Széchenyi-díjas pszichiáter kiemelte,
nagy jelentősége van az egészséges,
kiegyensúlyozott táplálkozásnak,
olyannyira hogy a mediterrán diéta jelentős mértékben véd a depresszió ellen, de egyébként a magas vérnyomás ellen is.
Próbáljuk meg emelni a teljes kiőrlésű gabonákból származó szénhidrátok arányát, mely növeli az agy szerotonin-termelését, így stabilizálódik a kedélyállapot. Érdemes gyógynövényeket is bevetnünk ennek érdekében.
Több szakportál kiemeli még, hogy
a téli depresszió ellenszere lehet, ha többet vagyunk családunkkal, barátainkkal, és segít az aktív sport, a tánc vagy a hétvégi kirándulás is.
Persze fontos a pihentető, elegendő alvás is.
Jó védekezési módszer, ha színes ruhákat hordunk, otthon használhatunk vidám színű gyertyákat és nevessünk sokat, kerüljük a szomorúságot még film vagy könyv formájában is.
Spanyol kutatók nemrég azt is kiszámolták, hogy mennyi ideig kell napon tartózkodni, hogy a szervezet hozzájusson a szükséges D-vitamin-mennyiséghez: míg tavasszal és nyáron elegendő 10-20 perc,
addig télen legalább két óra szükséges.
Az időkép.hu leírása szerint a nappal ilyenkor még 24 perccel hosszabb az éjszakánál, és Magyarországon csak szeptember 25-én lesz az éjjellel egyforma hosszú.
Mit mondanak a népi hiedelemek e napról?
- Régen ezen az éjszakán ünnepet ültek, a Földanyáét, az aratást és az utána következő pihenést helyezve előtérbe. Ez a beérett termés, a betakarítás ünnepe.
- A görög mitológia szerint ezen a napon Perszephoné az alvilágba, Hádész birodalma indul, az istenek egyezsége szerint. Démétér, Perszephoné anyja a föld termését biztosítja, ő a gabonaistennő.
