A magyarok több mint kétharmada szenved D-vitamin-hiányban tél végére. Ez komoly veszélyforrás, mert a D-vitamin a szervezet egyik legfontosabb hormonjának a D-hormonnak az előanyaga. Ennek hiányában a csontok törékenysége fokozódik, az esések száma megnő, az immunrendszer károsodik, a szív- és érrendszer működése romlik, a depresszió hajlam nagyobb, sőt számos rákos megbetegedés kockázata is fokozódik.
A D-vitamin szerepe
A D-vitaminnak egyetlen fontos feladata van, ez pedig nem más, mint a bélből felvett kalcium kalciumsóit beépíteni a csontokba és a fogakba. Tehát a D-vitamin felelős azért, hogy csontjaink épek és egészségesek legyenek. Ezenkívül még szabályozzák a foszfor háztartásunkat is. D-vitamin nélkül nem létezik erős csontváz.
A D-vitamin előfordulása, hiánya és veszélyei
Torzsa Péter háziorvos az InfoRádiónak elmondta, hogyha D-vitamin hiány alakul ki a szervezetben, akkor a csonttörésnek a valószínűsége fokozódik. Hogy ez ne történjen meg, pótolnunk kell a D-vitamint, de miből?
A D-vitamint elsődlegesen a napsugárzásból tudjuk begyűjteni.
Az egy tévhit, hogy a szolárium segíti a D-vitamin pótlását, hiszen az UVA sugárzás nem alkalmas a D3 vitamin képzésére.
A háziorvos elmondta, hogy a lakosság nagy százaléka D-vitamin hiányos, nekik különösen oda kell figyelniük, és pótolniuk kell a D-vitamint. A veszélyeztetettebb csoportoknál magasabb D-vitamin pótlás szükséges: az elhízott pácienseknek napi három-négyezer nemzetközi egységnek megfelelő D-vitamint kell a szervezetébe juttatni.
"Hasonlóképpen magasabb a D vitamin szükséglet terheseknél, kismamáknál is, nekik napi kétezer nemzetközi egységet kell bevinniük a szervezetükbe"
- hangsúlyozta a háziorvos.
Amint közeledik a nyár vége lecsökken a napsütötte órák száma (ősztől tavaszig), így kevesebb D-vitaminhoz jutunk. "Ezekben a hónapokban minden esetben javasolt a D vitamin pótlás, hiszen ezáltal az immunrendszerünk is lényegesen jobb lesz, jobban felkészülhetünk a különböző fertőzésekre" - tette hozzá Torzsa Péter.
Fehér bőrű embereknél, akik a nap elől a lakás sötétjébe menekülnek, könnyebben kialakulhat a D-vitamin hiány. Náluk valószínűleg azzal sem lehet elérni a megfelelő D-vitamin kialakulást, ha megemeljük a napon töltött órák számát. "Ebben az esetben továbbra is javaslom a legalább 1000 nemzetközi egységű D-vitamint naponta.
Vesebetegeknek, vagy kemoterápiában részesülőknek két-háromezer nemzetközi egységet ajánlok"
-tette hozzá a háziorvos. Akik sok időt töltenek a szabadban nyáron, mentesülhetnek a D-vitamin szedéstől.
