eur:
396.14
usd:
369.83
bux:
70495.14
2024. június 25. kedd Vilmos
Nyitókép: Pixabay

Az alma valóban csodaszer? Amit tudni kell róla (x)

Az alma nem csak gyönyörű megjelenésével és zamatával kápráztat el, de a gyümölcs belsejében rejlő tápanyagok széles skálájával is a javunkat szolgálja.

Számtalan ásványi anyagot és vitamint található benne, köztük C-vitamin, K-vitamin, valamint különböző B-vitaminok. Az almában található rostok mennyisége is jelentős, amelyek szerepet játszanak a belek egészségének megőrzésében. Az alma nem tartalmaz koleszterint és alacsony a nátriumtartalma, ami különösen fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából.

Továbbá az almában található antioxidáns vegyületek, például a kvercetin és az epikatekin, szintén kiemelkedő értékkel bírnak. Ezek a vegyületek segítik a sejtek védelmét a káros szabad gyökökkel szemben, amelyek a betegségek és az öregedés kiindulópontjai lehetnek. Az alma rendszeres fogyasztása tehát erősíti a szervezet védekezőképességét. Azonban fontos megjegyezni, hogy az alma összetétele változhat a fajtájától, termesztési körülményeitől és érési állapotától függően. Az alma fogyasztásával szembeni elvárásoknak megfelelően érdemes odafigyelni ezekre a tényezőkre.

Az alma szerepe a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében

Az alma segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Egyrészt a magas rosttartalma révén az alma javítja a vér koleszterinszintjét. A kutatások kimutatták, hogy a rostok hozzájárulnak a LDL-koleszterin (a "rossz" koleszterin) csökkentéséhez, ami kedvező hatással van a szív- és érrendszeri egészségre. Másrészt az alma antioxidánsai, például a flavonoidok és a polifenolok, szintén szerepet játszanak a szív egészségének megőrzésében. Ezek a vegyületek hozzájárulnak a gyulladások csökkentéséhez és az érfalak rugalmasságának megőrzéséhez, ami segít megelőzni az érelmeszesedést. Emellett az alma magas káliumtartalma is fontos szerepet játszik a szív egészségében, mivel a kálium segít szabályozni a vérnyomást. Ezenkívül a kálium elősegíti az idegek és izmok megfelelő működését, így közvetett módon hozzájárul a szív egészséges működéséhez.

Az alma szerepe az emésztőrendszer egészségében

Az alma nem csak azért jó az emésztésnek, mert magas a rosttartalma. Az alma tartalmaz egy olyan egyedi rostot, a pektint, amely elősegíti az egészséges bélflóra fenntartását. A bélflóra egészségének fenntartása nélkülözhetetlen az emésztőrendszer optimális működéséhez. Ezenkívül az alma pektinje segíthet a székrekedés megelőzésében is. A pektin olyan vízben oldódó rost, amely képes megkötni a vizet a belekben, ezáltal megkönnyíti a széklet továbbhaladását a bélrendszeren. Az alma pektinje ráadásul prebiotikus hatással is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy táplálékul szolgál a bélben élő jó baktériumok számára. A prebiotikumok elősegítik a jó bélbaktériumok szaporodását, ami hozzájárul az emésztőrendszer egészségének fenntartásához.

Az alma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a gyomorfekély megelőzéséhez is. Az alma kvercetinje ugyanis gátolhatja a Helicobacter pylori nevű baktérium szaporodását, amely a gyomorfekély egyik fő okozója.

Az alma hatása a csontokra és az izmokra

Az alma nagyszerű forrása a kalciumnak és a magnéziumnak is, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez. A kalcium a csontok fő alkotóeleme, míg a magnézium szerepet játszik a kalcium beépülésében a csontokba. Ezenfelül az almában található C-vitamin is elősegíti a csontok egészségét. A C-vitamin segít a kollagén termelésben, ami a csontok, az izmok, a bőr és az ízületek alapvető alkotóeleme. A káliumtartalma pedig segíthet megelőzni az izomgyengülést és a görcsöket. A kálium szerepet játszik az izmok összehúzódásában és a szervezet elektrolitháztartásának szabályozásában is. A flavonoidjai, mint a kvercetin, hozzájárulnak az izmok egészségének fenntartásához is. Kutatások szerint a kvercetin segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és gyulladást edzés után.

Az alma szerepe a bőr egészségének fenntartásában

Az alma a szépség megőrzését is szolgálja. A gyümölcs C-vitamint és antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a bőr egészségének fenntartásához. A C-vitamin elősegíti a kollagén termelést, ami segít fenntartani a bőr rugalmasságát és feszességét. Az alma antioxidánsai, mint a kvercetin és az epikatekin, segítenek a bőrt védeni a káros szabad gyökökkel szemben. A szabad gyökök a bőr korai öregedésének egyik fő oka, mivel károsítják a bőrsejteket és csökkentik a kollagéntermelést. Az alma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a bőr hidratáltságának megőrzéséhez is. Az alma magas víztartalma miatt hozzájárul a szervezet megfelelő hidratáltságának fenntartásához, ami létfontosságú a bőr egészségének és szépségének megőrzése érdekében. Az alma nemcsak a bőr egészségét segíti, hanem a haj és a körmök egészségét is szolgálja.

Ezért együnk minden nap almát

Az alma egészségügyi előnyei túlmutatnak a konkrét betegségek megelőzésén és kezelésén. Az alma rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szervezet általános jólétéhez, az energiaszint növelésétől kezdve a hangulat javításáig. Az alma alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt hosszabb ideig biztosít teltségérzetet, ami segít a túlevés elkerülésében. Ez pedig hozzájárulhat a testsúly szabályozásához, ami általános egészségügyi előnyökkel jár. A magas antioxidáns tartalma révén támogatja az immunrendszert, és segíthet a betegségek megelőzésében. Az antioxidánsok segítenek a szervezetnek harcolni a káros szabad gyökökkel, és elősegítik a sejtek egészséges működését. A rendszeres fogyasztása javíthatja a mentális egészséget is. Kutatások szerint az alma flavonoidjai, mint a kvercetin, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami hozzájárulhat a jobb mentális egészséghez.

Az alma rendkívül sokoldalú gyümölcs. Nyersen, sütve, párolva, turmixban, salátában vagy akár almabor formájában is fogyasztható, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe.

(x)

Címlapról ajánljuk

Csoboth Róbert fiáról, Kevinről: erre a gólra vártam tőle 18 éven keresztül

Csoboth Kevin soha nem fogja tudni azt mondani, hogy én mint szülő nem tettem érte meg mindent – mondta az InfoRádióban az édesapa. Csoboth Róbert beszélt fia pályafutásának kezdetéről, a nehézségekről és arról is, hogy a skótok elleni gól milyen kapukat nyithat meg előtte.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.06.25. kedd, 18:00
Böcskei Balázs politológus, az IDEA Intézet stratégiai igazgatója
Mráz Ágoston Sámuel a Nézőpont Intézet igazgatója
Szakíthat Oroszország az egyik legszorosabb szövetségesével, súlyos tisztogatások zajlanak Ukrajnában – Ukrajnai háborús híreink kedden

Szakíthat Oroszország az egyik legszorosabb szövetségesével, súlyos tisztogatások zajlanak Ukrajnában – Ukrajnai háborús híreink kedden

Az oroszok hagyományosan nagyon szoros kapcsolatot ápolnak a Balkánon fekvő Szerbiával, most azonban távolodni látszik egymástól a két ország. Bohdan Krotevics, az Ukrán Nemzeti Gárda őrnagya, az Azov-dandár megbízott parancsnoka egy hosszú Telegram-posztban kelt ki egy ukrán tábornok ellen, aki – állítása szerint – sokkal több ukrán katona halálát okozta, mint az orosz tábornokok. Volodimir Zelenszkij ukrán elnök hétfőn aztán leváltotta Jurij Szodolt, az ukrán egyesített erők parancsnokát. Az államfő ezen kívül kérte az államvédelmi testületek megtisztítását, miután egyre aggasztóbb vádakat fogalmaztak meg a szervezetek néhány tagja ellen – írja a The Guardian. Cikkünk folyamatosan frissül az orosz-ukrán háború aktualitásaival.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×