eur:
393.88
usd:
365.19
bux:
65384.6
2024. március 28. csütörtök Gedeon, Johanna
alváshiány
Nyitókép: pexels.com

Így szabadíthatjuk ki magunkat az alváshiány rabságából

A hosszú hétvége jó alkalom a pihenésre és hogy kialudjuk magunkat, sok függ azonban belső és külső tényezőktől is, például, ha a szomszéd nem ilyenkor kezdi a lakásfelújítást vagy tart házibulit. Vida Zsuzsannát, a Jóalvás Központ neurológus főorvosát kérdeztük.

Az alváshiány fáradtsághoz, kimerültséghez vezethet - mondta az InfoRádió kérdésére a szomnológus az Alvás Világnapja alkamából. Magyarország 2009-ben csatlakozott az Alvásdiagnosztikai és Terápiás Világszövetség kezdeményezéséhez. A szakember elmondta: alváshiány esetén súlyos aluszékonyság, fáradtság gyötörhet minket, kevésbé tudunk koncentrálni, ingerlékenyebbek lehetünk, megnő a reakcióidőnk.

Ez koffein - kóla, vagy kávé - fogyasztásával például javítható, de

ha rendszeres a kevés vagy rossz minőségű alvás, az hosszútávon kevésbé korrigálható fáradtságot eredményez.

Vida Zsuzsanna kiemelte, hogy a fronthatások is befolyásolják az alvásunkat. Az erre érzékenyek ilyenkor rosszabbul alszanak, ráadásul egyéb betegségek is rosszabbra fordulnak. Gyakoribbak a migrénes, epilepsziás rohamok, a mozgásszervi problémák is fokozódnak. Mindezeken túl például Hold állása és számtalan egyéb környezeti tényező is befolyásolja az alvást.

Ezek alól a hatások alól nem tudjuk kivonni magunkat, de javíthatunk a helyzeten

a megfelelő alvási körülményekkel, az elalvásra való felkészüléssel, vagyis a megfelelő hőmérséklet, fekvőhely, fényhatás kialakításával - mondta Vida Zsuzsanna

A szakember hangsúlyozta: rá kell hangolódni az alvásra, ehhez időt kell hagyni a szervezetnek, abba kell hagyni a munkát, el kell felejteni a mindennapi problémákat, valamint el kell tudni lazulni, amihez érdemes valahogyan relaxálni. Ha nem szükséges, nem kell azonnal gyógyszert bevenni, de hatásos lehet bizonyos gyógynövények használata.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk

Teljes a patthelyzet a bécsi repülőtéren

Hiába a 36 órás sztrájk, megszakadtak a tárgyalások a szakszervezetek és az Austrian Airlines osztrák légitársaság között. A dolgozók a Lufthansa leányvállalatánál ugyanolyan béreket követelnek, mint az anyacégnél, ahol egyébként a közelmúltban zárult egy sikeres munkabeszüntetés.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.04.02. kedd, 18:00
Káel Csaba
a MÜPA vezérigazgatója, filmügyi kormánybiztos
Durvul a nyilatkozatháború a moszkvai merénylet körül, újfajta bombát vethetett be Oroszország – Háborús híreink csütörtökön

Durvul a nyilatkozatháború a moszkvai merénylet körül, újfajta bombát vethetett be Oroszország – Háborús híreink csütörtökön

Marija Zaharova, az orosz külügyminisztérium szóvivője azt mondta, az Iszlám Államnak nem voltak meg a képességei egy a krasznogarszkihoz hasonló terrortámadás kivitelezésére, és Ukrajnára és a Nyugatra igyekezett terelni a gyanút. Kirilo Budanov, az ukrán katonai hírszerzés feje úgy nyilatkozott, Oroszországnak legkésőbb február közepe óta tudomása volt a készülő támadásról, ennek ellenére nem tettek semmit. A harkivi rendőrség vezetője szerint Oroszország egy új típusú irányított bombát vethetett be a városban szerdán, az UMPB D-30-at.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×