Magyarországon az elhízottak 30 százalékának a térdizülete is károsodik, ezért ők nem tudják futással csökkenteni a testsúlyukat - mondta az InfoRádiónak Halmy László professzor, aki 400 túlsúlyos emberen vizsgálta a tempós gyaloglás hatását.

A vizsgálatban résztvevőknek naponta kellett gyalogló túrára indulniuk - kezdetben 4, majd 3 hét elteltével már napi 10 kilométert gyalogoltak gyors tempóban. A Magyar Elhízástudományi Intézet elnöke elmondta: a gyaloglók testsúlya átlag 7 kilogrammal csökkent, vérnyomásuk és vércukorszintjük pedig normalizálódott.

A szakértő úgy véli: még a futásnál is jobb a hatása az 5-6 kilométer per órás sebességű gyaloglásnak, mert az nem gyakorol előnytelen hatást az ízületekre. Ezt a Testnevelési Egyetem egyik korábbi vizsgálata is bebizonyította: futáskor 65-84 százalékkal nagyobb terhelés éri a lábat, mint a tempós gyaloglásnál.

Halmy László szerint a heti ötszöri, speciális mozdulatot nem igénylő tempós gyaloglás lenne az ideális. A kondíció megtartásához 30 perc, a testsúlycsökkentéshez 1 óra lenne a szükséges - mondta a szakértő, aki hozzátette: annak, aki már lefogyott, másfél órás gyaloglás ajánlott, hogy ne hízzon vissza.