Holland kutatók megállapították, hogy a jó és elegendő alvásnak sokkal fontosabb szerepe lehet a fogyásban, mint korábban hittük. Az EurekAlerten megjelent közleményt összefoglaló 24.hu-cikkben az is olvasható, hogy a megfelelő alváshoz a heti minimum két óra intenzív testmozgás vezet el.
A következtetés forrásául szolgáló tanulmány alanyai jellemzően akkor fogytak eredményesen, ha mellette jól is aludtak, akik viszont nem, azok vissza is vették elvesztett kilóikat.
Az eredményt felvonultató tanulmányból az is kiderül, hogy az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban is rosszul alszik a felnőtt lakosság harmada (nincs meg a napi 6-7 óra), ennek okai:
- stressz
- okoseszközök helytelen használata
- munka és magánélet közötti határok elmosódása.
Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás márpedig növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés (az artériákban felhalmozódó zsírlerakódások) kockázatát, a cukorbetegséggel és a szervezet krónikus gyulladásával is összefügg, ezek mindegyike súlyosbíthatja a szív- és érrendszeri betegségeket. A túl sok vagy túl kevés alvás szintén növeli a stroke, a szívroham és a halálozás kockázatát.
A kutatáshoz 195 elhízott felnőttet figyeltek meg, akik extrém alacsony kalóriatartalmú diétát folytattak (800 kcal/nap) nyolc héten keresztül, és átlagosan 12 százalékot veszítettek testsúlyukból. A résztvevőket ezután véletlenszerűen beosztották különböző csoportokba, amikben összesen egy éven keresztül kellett maradniuk: az egyik csoport napi placebo injekciót (49 résztvevő), a másik napi 3 mg súlycsökkentő gyógyszert, liraglutid injekciót (49) kapott, a harmadiknak heti négy edzést kellett végezniük (48), és voltak olyan csoportok is, ahol ezek kombinációját kapták a résztvevők (49). A gyakorlatcsoportokban mindenkit arra biztattak, hogy hetente kétszer vegyen részt 45 perces edzésen, spinningen és köredzésen, valamint ezen kívül heti kétszer 30 percen keresztül mozogjon még valamit.
A tanulmány készítői hangsúlyozzák, hogy eredményük csupán megfigyelés, nem bizonyosság vagy tudományos tény.