A tudósok már régóta tudatában vannak annak, hogy a fájdalom nem csupán egy érzés, sokkal inkább egy agyi feldolgozási folyamat, amelyet számos körülmény befolyásol. Szerepe van ebben a folyamatban a szülői mintáknak, az adott érzelmi állapotnak, a minket érő stressznek és a motivációknak. Különösen igaz ez a krónikus fájdalmak esetében, hiszen az akut érzések jellemzően a kiváltó ok megszűnését követően szintén elmúlnak - magyarázza Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa.
A hosszan tartó fájdalmak - különösen az ortopédiai jellegűek - nemcsak a megváltozott életkörülmények miatt érintenek egyre több embert, hanem a test és az elme diszharmóniája miatt is. Éppen ezért egyre jelentősebb kutatások és próbálkozások vannak a mentális fájdalomcsillapításra vonatkozólag, melyek közül sok már több ezer éve ismert, mint a hipnózis, a meditáció vagy a taj csi.
Tudatosan kell a fájdalmat kezelni!
A krónikus fájdalmat megélőknél különösen fontos, hogy tudatában legyenek annak, hogy a fájdalom szubjektív és nagyon erősen függ magától a személytől. Ha sikerül valamiféle megküzdési technikát elsajátítani, akkor az érintett már nem fogja magát kiszolgáltatottnak érezni a fájdalommal szemben, így magát az érzést is enyhébbnek értékeli majd. Természetesen az első lépés minden esetben az ortopéd orvosi vizit, amely során pontosan meg kell állapítani, mi okozza a fájdalmat - hangsúlyozza a szakértő.
Krónikus fájdalomnál nagyon fontos a figyelmünket más irányba terelni. Hasznos, ha megpróbálunk rendszeresen relaxálni, különösen, ha erősödni érezzük a fájdalmat. Vegyünk mély levegőket, és amennyire csak lehet, lazítsuk el magunkat. Nagyon hatásosak a vizuális technikák: képzeljük el az egészséges, tökéletes testünket, különösen a fájdalmas testrészt, és ismételgessünk pozitív megerősítő mondatokat, mint például: "a testem harmonikusan működő egész, minden egyes porcikám egészséges, a hátam tökéletes állapotban van". Természetesen a saját, személyes mondatok a leghatékonyabbak.
Szakorvosi és mentális segítség is kell
Egészen biztosan van a tudatnak fájdalomcsillapító szerepe, gondoljunk csak a mérkőzés közben megsérülő sportolókra, akik csak a meccs végén veszik észre, mennyire fáj a sérült testrészük. Ahhoz azonban, hogy biztonságosan alkalmazhassuk a mentális technikákat, meg kell bizonyosodni afelől, hogy nincs-e ellátást igénylő szervi betegségünk, például egy kizáródott porckorongsérv.
A szakértő a pácienseinek általában az EFT (Emotional Freedom Techiques) technikát javasolja; ez egy nagyon gyors és hatékony módszer fájdalomcsillapításra is. Ennek során ujjainkkal meghatározott meridiánpontokat kopogtatunk a testünkön, miközben a megoldandó problémára koncentrálunk.