A legtöbb ember azért kezd el mozogni, mert fogyni szeretne. A mozgásnak azonban a fogyás mellett számos értékes, egészségmegőrző, betegség-gyógyító hatása ismert - hangsúlyozza Babai László, Oxygen Medical életmód orvosa.
Példaként szolgálhat egy ausztrál vizsgálat, amelynek során egy 58 fős társaság végzett heti öt alkalommal, 70 százalékos intenzitású mozgást, alkalmanként 500 kilokalóriát elégetve. Valamennyien 32-es testtömeg-indexszel (BMI) rendelkeztek, és 12 hét elteltével átlagosan 3,3 kilót fogytak - 26 fő kivételével, akik nem fogytak semmit. Vajon mi okozta ezt az eredményt?
Az energia bevitel és felhasználás az edzés hatására sem fordult negatív tartományba, azaz a mozgással elégetett plusz kalóriákat a táplálkozással bevitt plusz kalóriák követték. Ilyenkor segíthet, ha nem 70, hanem 50-60 százalékos intenzitású a mozgás - és természetesen az önfegyelem, hiszen hiába mozgunk többet, égetünk el több kalóriát, szigorúan tilos emelni az elfogyasztott ételek mennyiségét
Az említett vizsgálat mást is kimutatott a testtömeg-csökkenés elmaradása mellett. Minden résztvevőnek jelentősen emelkedett az aerob kapacitása, átlagban hat Hgmm-rel csökkent a szisztolés, 3,9-cel a diasztolés vérnyomása, ami jelentős előrelépés a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Ha ugyanis a vérnyomásunk csak két Hgmm-rel csökken, a stroke esélye máris tíz százalékkal kisebb - hangsúlyozza a szakértő.
A résztvevők hasi körforgata átlagosan 3,7 cm-rel csökkent. Ez az alma típusú elhízás csökkenését jelenti, amely számos betegség előszobájának számít.
A nyugalmi pulzusuk 4,8 tizeddel csökkent, és jelentősen javult be a hangulatuk. Ennek hátterében az önbizalom növekedése mellett az is állhat, hogy az agy bizonyos központjaiban, amelyekben az érzések feldolgozása, valamint a fájdalom elnyomása is történik, testi terhelés esetén endorfin termelődik. A rendszeres mozgást végzők tehát a hormonok termelődésének következtében boldogabbnak érezhetik magukat, a betegek pedig a mozgás hatására kevésbé érzékelik a fájdalmat.
Új irányzat a gyógyításban
A modern gyógyításnak feltétlenül figyelembe kell vennie a betegek életmódját, ennek szellemében született meg az életmód orvoslás gondolata - teszi hozzá Babai László.
A Heidelbergi Egyetem kutatásából kiderült, hogy a nők 60, a férfiak 47 százaléka betartja orvosa testmozgásra vonatkozó utasítását, ha a doktor azt írásba adja. Ez pedig óriási lehetőség az orvosok kezében, hogy felhívják a figyelmet az életmódváltás jelentőségére. Véget kell vetni annak a szemléletnek, hogy a tévé előtt ülve, gyógyszerek bekapkodásával várunk a gyógyulásra, a változást csakis a gyógyító és a beteg együttműködése, valamint a páciens aktív részvétele hozhatja meg.