Szakértők szerint egyre elterjedtebb betegség a vesekő, ami a nyári hőség idején még több embernél okoz problémát, pedig könnyen ki lehet küszöbölni a kellemetlenséget. Íme, 5 hasznos tipp:
1. Igyunk sok vizet
Köztudott, hogy a szervezet folyadékszükséglete átlagosan napi 2-2,5 liter, ami nyáron még több lehet. Ám azoknak, akiknek egyszer már volt vesekövük, vagy tudják, hogy hajlamosak rá, napi 18 pohár folyadék elfogyasztását javasolják a szakemberek.
2. Limonádé
A limonádé növeli a vizelet citráttartalmát, ami segít megelőzni a vesekő kialakulását.
3. Kerüljük az oxalátban gazdag élelmiszereket
A vesekő anyaga a kálcium-oxalát, így figyelnünk kell arra, hogy elkerüljük az oxalátban gazdag élelmiszereket, mint például a rebarbarát, a spenótot, a céklát, a mángoldot, a búzacsírát, a földimogyorót, a csokoládét, az indiai fekete teát vagy a paradicsomot.
4. Kevesebb sót fogyasszunk
Szakértők szerint nem ajánlott napi 1 teáskanálnál több sót fogyasztani, ugyanis a túl sok só növeli a vér kálciumszintjét, és ez szintén a vesekő kialakulásához vezethet.
5. Vegyünk vissza a húsból
A fokozott húsfogyasztás következtében a szervezetben felszaporodhat a húgykősav, ami kellemetlenségeket okozhat. Szakértők főleg a vörös hús (sertés, marha) napi adagjának csökkentését javasolják.