Az Országos Egészségfejlesztési Intézet életmód osztályának vezetője azt tanácsolja azoknak a felnőtt korúaknak, akik nem sportolnak, hogy olyan edzéstípust válasszanak, ami belefér az idejükbe, és amiben hamar sikerélményük lehet.
Monspart Sarolta volt tájfutó az InfoRádió Aréna című műsorában azt mondta: fontos a rendszeresség és a fokozatosság is, kezdetben azonban elegendő, ha valaki heti két alkalommal iktatja be a programjába a mozgást. Később azonban ezt növelni kell, aki pedig fogyni is szeretne, annak semmiképp sem elég a heti két edzés.
Jó, ha ebből az egyik a hétvégére esik. A két nap alatt ugyanis könnyebben kiszakítható a mozgásra fordított idő, és így a hétköznapokon csak egyetlen időpontot kell találni.
Az sem mindegy, hogy milyen mozgást választ az ember. Akinek ugyanis nincs például gömbérzéke vagy nem szokott hozzá a csapatsportokhoz, az hiába megy el valamilyen labdajátékot játszani, nem lesz sikerélménye. Ugyanígy ne válassza a futást az, aki sosem bírta a monotonitást. A sikerélmény már a sportos életmód kezdetén fontos.
Elmondta azt is: számos konditerem vagy sportközpont már gyermekmegőrzőt is üzemeltet, így azoknak sem lehet kifogásuk, akik kisgyermekre vigyáznak.