eur:
395.1
usd:
366.14
bux:
65172.79
2024. március 28. csütörtök Gedeon, Johanna
Iskolakezdésig nem érdemes vacakolni a korai keléssel

Iskolakezdésig nem érdemes vacakolni a korai keléssel

Hamar megszokják a gyerekek, hogy az iskola miatt korán kell felébredni, ezért nem érdemes a következő napokban korán fektetni és kelteni őket – mondta az InfoRádiónak Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének docense.

Nem kell még átszoktatni a gyermekeket átszoktatni az iskolai korán kelésre, igazából akkor kell majd változtatni, amikor elérkezik az a nap, amikor korán fel kell kelni – ajánlotta az InfoRádióban a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének docense.

„Nem érdemes addig vacakolni ezzel, mert nincs értelme. Egyrészt kell hozzá egy nyomás, ami nélkül amúgy sem megy az átalakulás, másrészt a gyermekek annyira rugalmasak még a biológiai ritmusukban, hogy bőven elég aznap kezdeni, amikor muszáj. Akkor egy-két napig kialvatlanok lesznek, de majd utána gyorsan belerázódnak” - tette hozzá Purebl György.

A szakértő szerint már csak azért sem kell az átállásra úgymond előre rágörcsölni, mert ha elkezdünk az alvás köré szorongásokat és feladatokat építgetni, mondván: márpedig korán le kell feküdnöd és az a feladatod, hogy hamarabb elaludj, ez akkor sem fog menni, amikor már tényleg kellene.

Purebl György hangsúlyozta, hogy a gyermekek két-három nap alatt megszokják majd a korán kelést. Ez alól egyetlen kivétel van: az úgynevezett merev kronotípusú gyermekek csoportja, vagyis a bagoly gyermekek, ők azonban a lakosságnak csak egy pici részét teszik ki.

„Ők igazából soha nem fogják megszokni, hogy reggel nyolcra kell iskolába járni és emiatt mindig nyomás alatt fognak állni. Ők pénteken már tovább maradnak fenn, szombaton tovább alszanak. Ez a jelenség az úgynevezett szociális jet-leg, Ez azt jelenti, hogy az embernek a hétköznapok és a hétvégék között állandóan alkalmazkodnia kell, azért, mert a belső ritmusa sokkal későbbi ritmus, mint az átlagnépességé” - magyarázta az alvásszakértő.

Azért megjegyezte, hogy véleménye szerint a reggel nyolcra való munkába járáshoz való felkelés kicsit korán van az átlagnak is, de tudomásul kell venni, hogy ez a ritmus a mi világunkban.

Purebl György azt is elmondta, hogy a gyermekek alvásigénye nagyon egyéni, még kiskamasz korban is a 9-10 óra szokott kelleni. Szerinte igazából egy dologra érdemes nagyon odafigyelni: ahhoz, hogy este jól tudjunk aludni, jól kell indulni a reggelnek.

„Bár külső szemlélőnek furcsa lehet, hogyan függ össze a reggelizés az alvással, ez nagyon is összefügg. Fontos, hogy a gyermek – és a felnőtt is – reggelizzen rendesen. Az étkezési ritmusnak ugyanis van egy nagyon kemény biológiai ritmusbeállító hatása: ha az étkezések ritmusosan történnek és megvan az a napi legalább három, de inkább öt étkezés már gyermekkortól kezdve, akkor az esti alvás is talán jobb lesz” - mutatott rá az egyetemi docens.

Arra is felhívta a figyelmet, hogy mióta tabletek vannak, azoknak a fénykibocsátása elég erős ahhoz, hogy megzavarják, eltolják az esti elalvást. Érdemes ezért esténként a fényszűrőt használni, ha másképp nem tudjuk a gyermekünket korlátozni az okoskészülékek használatában.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
Mi vezetett a németországi Zöldek zuhanórepüléséhez?
Elemzés

Mi vezetett a németországi Zöldek zuhanórepüléséhez?

Egyre csökken a németországi Zöldek párt támogatottsága, öt év alatt több mint duplájára, 25-ről 56 százalékra nőtt azok száma, akik semennyire sem tudnak azonosulni a párttal, ezzel Németország egyik leginkább elutasított politikai tömörülésévé vált. A háttérben a zöldítés, a kormány energiapolitikája áll - mondta az InfoRádióban Dobrowiecki Péter, a Mathias Corvinus Collegium Magyar-Német Intézetének kutatási vezetője.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.03.28. csütörtök, 18:00
Havasi Katalin
a Házi Gyermekorvosok Egyesületének elnöke
Nagyot alakított az MBH Bank, a vállalatok után a lakosságnál is élre törnének

Nagyot alakított az MBH Bank, a vállalatok után a lakosságnál is élre törnének

A bankszektor átlagánál is kiugróbb eredménnyel zárta 2023-at az MBH Bank: a tavaly május 1-jei fúzióval létrejött hitelintézet 345 milliárd forintos korrigált adózás előtti teljes átfogó eredményt ért el. Az elért 33%-os tőkearányos nyereség jócskán felülmúlja a piac átlagát, pedig rendkívül konzervatívan céltartalékoltak. A bankcsoport több sikeres akvizíciót is végrehajtott, a mérlegfőösszege 500 milliárd forinttal emelkedett, és ebben a Fundamenta felvásárlása még nincs is benne, utóbbi egyébként 16,1%-ról 20,6%-ra fogja növelni lakossági hitelpiaci részesedésüket. A részleteket a tőzsde honlapján megjelent gyorsjelentés mellett egy csütörtöki sajtótájékoztatón ismertette a menedzsment.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. március 28. 07:57
×
×
×
×